Odchudzona wersja tradycyjnej kuchni polskiej – zdrowo, prosto i bez rezygnowania ze smaku. W środku znajdziesz przepisy na zdrowsze i lepiej zbilansowane polskie dania np. kotlety schabowe, devolay czy kotlety mielone.

Produkt zawiera:
– Jeden 7-dniowy jadłospis w wybranej kaloryczności: 1500–1900 kcal
– Listę zakupów (dopasowaną do każdej wersji kalorycznej)
– Listę zamienników (owoców, warzyw, nabiału, mięsa itp.)

Część merytoryczną, dzięki której dowiesz się m.in.:
– Co zrobić, gdy masz ochotę na coś spoza planu
– Czy musisz ważyć wszystko
– Jak zmienić 4 posiłki dziennie na 3 (wskazówki w środku)
– Jak radzić sobie z produktami, których nie lubisz
– Jak elastycznie podchodzić do jadłospisu, by był łatwy w stosowaniu

Opis jadłospisu:

– Zawiera 28 przepisów inspirowanych polską kuchnią
– Posiłki mają zbliżoną kaloryczność i makroskładniki – możesz je dowolnie wymieniać między dniami
– Proporcje makroskładników: 25% białka, 30% tłuszczów, 45% węglowodanów
– Wszystkie dania opierają się na dostępnych, prostych składnikach, które znajdziesz w każdym sklepie
– Czas przygotowania posiłków: od 5 do 35 minut
– Przepisy ułożone tak, by jedzenie się nie marnowało

Potrzebny sprzęt kuchenny:
– kuchenka
– piekarnik lub airfryer
– blender ręczny
– waga kuchenna

Format produktu:
E-book w formacie PDF – dostarczany jest na maila podanego do zamówienia