Produkt zawiera:

1. Jeden 14-dniowy jadłospis według wybranej kaloryczności: 1500-1900, 2200 kcal

2. Na czym polega mealprep?

Trzy razy w tygodniu przygotowujesz jedzenie na zapas, poświęcasz na to około 1- 1,5 h (robisz wtedy całe dania lub/i półprodukty). W środku tygodnia poświęcasz 10-15 minut na dokończenie mealprepu, czyli czas na skończenie posiłku na świeżo lub odgrzanie. Jeśli nie lubisz robić mealprep to możesz używać jadłospisu jako posiłki na co dzień i przygotowywać wszystko na bieżąco.

3.Listę zakupów (indywidualną dla wybranej kaloryczności)

4. Część merytoryczną, dzięki której dowiesz się między innymi:

– Jakich błędów nie popełniać podczas mealprepowania
– Pomocne rady przy korzystaniu z jadłospisu mealprep
– W czym przechowywać posiłki
– Ile i jak przechowywać jedzenie
– Jak bezpiecznie odgrzewać i rozmrażać jedzenie
– Jak zamieniać produkty
–Jak oszczędzać robiąc zakupy
–Jadłospisowe protipy
–Co zrobić jeśli chcesz zjeść coś spoza jadłospisu

Opis diety:

• – Składa się z łatwo dostępnych produktów, które kupisz w każdym sklepie
• – Składa się z 4 posiłków dziennie
• – W każdym tygodniu jest: 16 posiłków na słono i 12 na słodko
• – Są podane składniki, gramatura i sposób przygotowania
• – Potrzebne produkty kuchenne: blender, kuchenka, waga kuchenna i piekarnik/airfryer
• – Każdy posiłek ma niemalże taką samą kaloryczność, dzięki temu nie musisz trzymać się sztywno planu i to ty decydujesz na co masz ochotę w danym momencie
• – Ebook jest w formie PDF

Jadłospis mealprep jest dla Ciebie, jeśli:

• – Nie lubisz spędzać dużo czasu na gotowaniu
• – Poświęcasz dużo czasu na pracę/ szkołę/ studia i nie masz czasu na codzienne gotowanie
• – Chcesz schudnąć lub po prostu chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać
• – Chcesz zadbać o zbilansowaną dietę
• – Chcesz zacząć gotować na zapas, ale nie chcesz przejmować się planowaniem, pilnowaniem tego, czy nic Ci się nie zepsuje, czy będzie na pewno smacznie przy przechowywaniu, bezpieczne, zbilansowane i różnorodne
• – Chcesz zaoszczędzić pieniądze, aby kupować tylko potrzebne produkty spożywcze, które nie będą się marnować

Ważne:
Pamiętaj, że nie jest to dieta dobierana indywidualnie, więc jeśli masz jakieś problemy zdrowotne lub Twoja dieta jest bardziej wymagająca, skonsultuj się z dietetykiem lub lekarzem.