109,99 zł 89,99 zł
Poprzednia najniższa cena: 89,99 zł.
Co znajdziesz w ebooku?
- 7-dniowy jadłospis według wybranej kaloryczności: 1600–2000 kcal
- Szybkie i proste przepisy — każdy przygotujesz w 5–15 minut
- 4 posiłki dziennie
- Lista zakupów dopasowana do kaloryczności
- Obszerna lista zamienników produktów
- Rozpisane składniki, gramatura i sposób przygotowania
- Ebook w formacie PDF
Dodatkowo GRATIS:
Ebook „15 pomysłów jak dobrze bilansować gotowce”
Dowiesz się:
- jakie gotowce warto wybierać w Lidlu i Biedronce
- których lepiej unikać
- jak w kilka minut stworzyć z gotowca pełnowartościowy i sycący posiłek
Każda opcja ma policzone kcal i makroskładniki.
Dlaczego ten jadłospis działa?
- Makroskładniki: 25% białko / 30% tłuszcze / 45% węglowodany
- Posiłki są sycące i stworzone z myślą o redukcji
- Jedzenie się nie marnuje — większość produktów wykorzystasz w ciągu tygodnia, a resztę użyjesz później
- Nie musisz zastanawiać się, co kupić i jak połączyć produkty, żeby wszystko się zgadzało
- Jadłospis zawiera opisy wybranych produktów i ich zamienniki, dzięki czemu zakupy są jeszcze prostsze
- Dbasz o odpowiednią ilość warzyw i owoców
Ten jadłospis powstał po to, żeby maksymalnie odciążyć osoby, które nie mają czasu codziennie wymyślać posiłków, liczyć kalorii i zastanawiać się, co zjeść, żeby było szybko, smacznie i sycąco.
Oczywiście wszystko można układać samemu — szukać inspiracji w internecie, analizować składy, liczyć makro, planować zakupy i kombinować, jak wykorzystać produkty, żeby nic się nie zmarnowało. Tylko że to wszystko zajmuje ogrom czasu, a tutaj dostajesz gotowy plan, dzięki któremu oszczędzasz czas.
Recenzje klientów
Hejka! ❤️ jeden i drugi jadłospis jest świetny! Mam swoje ulubione pozycje, które bardzo często robię 🥰 Dzięki nim schudłam już 8 kg i coraz lepiej się czuję w swoim ciele. Bardzo się cieszę że trafiłam na Twój profil!
Kochana, Twoje jadłospisy to jest sztos ! Na razie wypróbowałam około sześciu dań ale wszystkie mi mega podchodzą i są przepyszne ❤️ dziękuję Ci za to że moje odchudzanie w końcu bedzie smaczne i nie będzie męczarnią ...
Zjadłam całego ebooka i wszystko smakuje idealnie!! Te makrony to cudo 🫶🏻 Moi rodzice s zdziwieni, e tak dieta moe wyglda. Ale cieszą się bo psychicznie nie męczę się na jakiś dietach, ktróre nie smakują i doprowadzają do głodówek lub objadania.












