Co znajdziesz w ebooku?

• 7-dniowy jadłospis według wybranej kaloryczności: 1600–2000 kcal 
• Szybkie i proste przepisy — każdy przygotujesz w 5–15 minut 
• 4 posiłki dziennie 
• Lista zakupów dopasowana do kaloryczności 
• Obszerna lista zamienników produktów 
• Rozpisane składniki, gramatura i sposób przygotowania 
• Ebook w formacie PDF 

Dodatkowo GRATIS:

Ebook „15 pomysłów jak dobrze bilansować gotowce”

Dowiesz się:

• jakie gotowce warto wybierać w Lidlu i Biedronce
• których lepiej unikać
• jak w kilka minut stworzyć z gotowca pełnowartościowy i sycący posiłek

Każda opcja ma policzone kcal i makroskładniki.

Dlaczego ten jadłospis działa?

• Makroskładniki: 25% białko / 30% tłuszcze / 45% węglowodany 
• Posiłki są sycące i stworzone z myślą o redukcji 
• Jedzenie się nie marnuje — większość produktów wykorzystasz w ciągu tygodnia, a resztę użyjesz później 
• Nie musisz zastanawiać się, co kupić i jak połączyć produkty, żeby wszystko się zgadzało 
• Jadłospis zawiera opisy wybranych produktów i ich zamienniki, dzięki czemu zakupy są jeszcze prostsze 
• Dbasz o odpowiednią ilość warzyw i owoców 

Ten jadłospis powstał po to, żeby maksymalnie odciążyć osoby, które nie mają czasu codziennie wymyślać posiłków, liczyć kalorii i zastanawiać się, co zjeść, żeby było szybko, smacznie i sycąco.

Oczywiście wszystko można układać samemu — szukać inspiracji w internecie, analizować składy, liczyć makro, planować zakupy i kombinować, jak wykorzystać produkty, żeby nic się nie zmarnowało. Tylko że to wszystko zajmuje ogrom czasu, a tutaj dostajesz gotowy plan, dzięki któremu oszczędzasz czas.