Szybkie, proste i dobrze zbilansowane posiłki na co dzień

Ten e-book powstał z myślą o osobach, które chcą jeść zdrowo, sycąco i konkretnie, ale nie mają czasu ani potrzeby spędzać długich godzin w kuchni. To praktyczne rozwiązanie dla zabieganych — bez skomplikowanych przepisów i specjalistycznego sprzętu.

W środku znajdziesz 25 przepisów na obiady jednogarnkowe, czyli pełnowartościowe dania, które przygotujesz w zaledwie 15–20 minut. Każdy posiłek jest wysokobiałkowy, odpowiednio zbilansowany i oparty na produktach łatwo dostępnych w zwykłych sklepach.

To realna oszczędność czasu i ogromne ułatwienie codziennego gotowania.

Dlaczego ten e-book naprawdę ułatwia codzienne gotowanie?

✔ Masz gotowe rozwiązanie na szybkie obiady bez codziennego zastanawiania się „co dziś zrobić”
✔ Każde danie występuje w dwóch kalorycznościach — łatwo dopasujesz porcję do swoich potrzeb (400 lub 600 kcal)
✔ Posiłki są wysokobiałkowe i dobrze zbilansowane, dzięki czemu sycą na długo
✔ Wszystkie składniki kupisz w zwykłym sklepie — bez trudno dostępnych produktów
✔ Gotujesz w jednym naczyniu, więc oszczędzasz czas nie tylko na przygotowaniu, ale również na sprzątaniu

Przepisy wystarczą na obiady niemal na cały miesiąc. Jeśli gotujesz większe porcje, możesz bez problemu zwiększyć ilość składników i przygotować posiłek nawet na dwa dni. Dania sprawdzą się także jako inne posiłki w ciągu dnia, nie tylko jako obiad.

Gotowanie bez skomplikowanego sprzętu

Do przygotowania przepisów potrzebujesz tylko podstawowych rzeczy, które są w niemal każdej kuchni:
• garnek lub patelnia
• deska do krojenia
• nóż
• miski
• waga kuchenna
• obieraczka

Co zawiera każdy przepis?

✔ listę składników
✔ dokładne gramatury
✔ prosty sposób przygotowania krok po kroku
✔ wartość kaloryczną
✔ makroskładniki: białka, tłuszcze i węglowodany

Dzięki temu masz pełną kontrolę nad tym, co jesz, i możesz łatwo dopasować posiłki do swoich potrzeb.

Dodatkowo w e-booku

Oprócz przepisów znajdziesz część merytoryczną, w której omówione są:
✔ używane produkty spożywcze
✔ ich zamienniki
✔ praktyczne wskazówki dotyczące gotowania jednogarnkowego

To wiedza, która pozwoli Ci gotować szybciej, prościej i bardziej elastycznie — nawet z tego, co masz akurat w lodówce.

Forma e-booka

E-book dostępny jest w formacie PDF. Plik otrzymujesz na adres e-mail podany podczas zamówienia i możesz korzystać z niego na telefonie, tablecie lub komputerze — w dowolnym momencie.