• Jeden 7-dniowy jadłospis według wybranej kaloryczności: 1500-1900 kcal
• W jadłospisie są przepisy na posiłki, które możesz zrobić w 5-15 minut
• Listę zakupów (indywidualną dla wybranej kaloryczności) + porady jak oszczędzać
• Listę zamienników produktów

Opis diety:

1. Składa się z łatwo dostępnych produktów, które kupisz w każdym sklepie
2. Uwzględnia 4 posiłki dziennie
3. W tym jest: 21 posiłków na słono i 7 na słodko
4. Są podane składniki, gramatura i sposób przygotowania
5. Potrzebne produkty kuchenne: blender, kuchenka, waga kuchenna i piekarnik/airfryer
6. Każdy posiłek ma niemalże taką samą kaloryczność, dzięki temu nie musisz trzymać się sztywno planu i to ty decydujesz na co masz ochotę w danym momencie. Przykładowo w poniedziałek na śniadanie możesz zjeść kolacje z soboty
7. Posiłki są tak skomponowane, że jedzenie na pewno nie będzie się marnować
8. Ebook jest w formie PDF